MAGAZINE

• Trigger point
• Barefoot strong
• Functional movement systems
• Gray institute
• Anatomy trains
• Fascial fitness
• Institute of motion
• Born to walk
• Oxygen advantage
• Stick mobility
• 

  PŘIHLÁSIT

  

  
  

  Cviky pro mobilitu. Které potřebujete dělat právě teď (2).

  13.08.2019
  

  HORSE STANCE TO NINJA LUNGE

  Výhody:

  · Mobilizuje hrudní komplex, hrudní páteř, kotníky a kyčle.

  · Protahuje hrudník, linii adduktorů, třísla, hamstringy, trup, široký sval zádový a hrudní koš.

  · Posiluje nohy, úchop, tahové svaly, celý trup, chodidlo, ramena a hrudník.

  · Učí koordinaci laterálního přenosu váhy, rotaci kyčelního ohybu; pomáhá s pohybovým vzorem dřepu a rychlou změnou směru.
  
  
  
  Pro koho je to určené?

  Vynikající pro bojové umělce, golfisty, hráče baseballu, kancelářské zaměstnance, fotbalisty, vzpěrače, skateboardisty, hokejisty a triatlonisty.

  · 1. krok – zaujměte postoj koně (široký postoj s nohama směřujícíma přímo dopředu, vzpřímenou páteří a zapojeným středem těla a hýžděmi). Umístěte tyč kousek od vnitřní strany palce u nohy a ruku, která drží tyč mezi úroveň očí a pár centimetrů nad hlavou v závislosti na vašem současném rozsahu pohybu. Uchopte tyč pevně a zatlačte ji do země.

  · 2. krok – ohněte se v kyčlích dozadu, zatímco udržujete rovná záda. Tlačte stále tyč do země. Ucítíte úžasné protažení hrudníku. Můžete také v této pozici cítit velký streč hamstringů a adduktorů. Pokud je tato pozice obt&iac
  

  Tento článek můžete dočíst ZDARMA jako registrovaný uživatel MOVELAB

  Přihlaste se Registrovat