MAGAZINE

• Trigger point
• Barefoot strong
• Functional movement systems
• Gray institute
• Anatomy trains
• Fascial fitness
• Institute of motion
• Born to walk
• Oxygen advantage
• Stick mobility
• 

  PŘIHLÁSIT

  

  
  

  Cviky pro mobilitu. Které potřebujete dělat právě teď.

  02.08.2019
  

  SNEAK REACH

  Výhody:

  · Protahuje široký sval zádový, přední stranu ramene, hrudník, šikmé břišní svaly, kyčelní flexor, psoas a laterální svaly kyčle.

  · Mobilizuje komplex kyčle a ramene.

  · Otevírá posturu.

  · Pomáhá zvýšit rozsah pohybu ramene a schopnost laterálního ohybu.

  
  
  Pro koho je to určené?

  Kancelářské zaměstnance, vzpěrače, lezce, hráče baseballu, volejbalisty, basketbalisty, triatlonisty, bojové umělce, běžce a závodníky v běhu přes překážky.

  · 1. krok – zaujměte pozici v kleku na jednom koleni a umístěte tyč z vnitřní strany svého levého stehna.

  · 2. krok – pomocí ruky na straně klečící nohy se natáhněte směrem k hornímu konci tyče a pevně ji uchopte s dlaní směřující dopředu.

  · 3. krok – volnou rukou se natáhněte přes vzniklý prostor, dokud není tyč za úrovní vašeho ramene, poté tyč uchopte tak, aby dlaň směřovala k vašemu tělu.

  · 4. krok – z této pozice uvolněte horní rukou a natáhněte se nahoru v opačném směru, než je vaše tělo. Dolní ruku přitom použijte k tomu, abyste posunuli tyč a protáhli se tak ještě víc. Ujistěte se, že zpevníte hýždě a zapojíte svaly, které protahujete, stejně jako střed těla v
  

  Tento článek můžete dočíst ZDARMA jako registrovaný uživatel MOVELAB

  Přihlaste se Registrovat